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马可波罗城在线:哪些问题困扰男性健康?这5种健康问题要正确防治

2019-12-02 06:27:59      

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经过研究发现,马可波罗城在线:男性的平均寿命比女性少5年左右,各种问题会困扰着男性的健康。男性不能因为家庭的和谐而过度的透支体力,一定要多关注干自身健康。

哪些问题困扰男性健康

1、大肚腩

随着年龄的增长,新陈代谢速度减慢,若是大量吃高脂肪的食物,缺少一定的锻炼就会让大量脂肪在腹部堆积,增加了患上糖尿病、心脏病以及中风的几率。男性要减少在外吃饭的次数,减少久坐的时间,避免吃高热量高脂肪的食物,每天的吃盐量控制在6克,每天至少保证有30分钟的有运动,来帮助消耗体内多余的脂肪。

2、腰椎酸痛

男性长时间坐着、缺少一定的运动容易引起腰椎疾病,增强了男性的性能力。平时工作或者开车的时候,要把座椅调整到最舒适的状态,让上半身的压力非常的下肢。搬重物时应下蹲,靠着腿部力量来承担着重量。另外,每天游泳半个小时能让腰部和腰椎肌肉得到锻炼。

3、性欲下降

随着工作和生活压力的加大,性生活的次数越来越少,甚至出现性欲的情况。夫妻双方应该及时去医院做检查,多进行沟通和交流,不能一味的指责。妻子应该给男性一定的鼓励,平时可以多学习关于性方面的常识。

4、荷尔蒙下降

当荷尔蒙下降时会引起性欲减退、性功能障碍以及身体肥胖等。这类人群应该在医生的指导下合理的补充雄性激素,平时多参加体育锻炼,控制性生活的次数,不能频繁的手淫。平时可以多吃狗牛羊肉以及麻雀等可都是壮阳的食物。

5、心情烦躁

现在生活节奏比较快,男性患上抑郁症的几率越来越高。男性要合理的安排工作和生活,多向家人或者朋友倾诉不良的情绪,周末可以约着朋友一起爬山或者旅游来减轻压力。

温馨提示

男性平时要调整好饮食结构,多吃绿叶蔬菜和水果,里面含有的膳食纤维能促进胃肠道蠕动,防止胆固醇在血管壁沉积,降低患上动脉硬化的几率。不能一味的选择维生素片,维生素片不能代替蔬菜和水果。另外,要保持适度的运动,不能长时间待在封闭的环境中。35岁之后应该定期去医院做全面体检,身体肥胖的人群要定期做血压、血脂以及血糖检查。

(责任编辑:汤秀媚 )

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